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Você sabe quais são as frutas que têm mais açúcar?

Frutos de origem subtropical e tropical são aqueles que contêm mais açúcar.

Você sabe quais são as frutas que têm mais açúcar?
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Os frutos são ricos em fibra , em vitaminas , antioxidantes, água e frutose. No entanto, alguns têm um alto índice glicêmico , que é a velocidade com que um alimento é transformado em açúcar em nosso corpo, o que pode causar ganho de peso ou um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Você sabe o que são?

Frutas que contem mais açúcar

Frutos de origem subtropical e tropical são aqueles que contêm mais açúcar. Tome nota do mais calórico:

    • Banana : A banana embora seja rica em ferro e potássio, tem cerca de 13 g de açúcar por 100 g
    • Uvas : são uma fonte extraordinária de resveratrol, que tem ação anti-inflamatória e antioxidante, e vitamina C. No entanto, contém 16 g de açúcar por 100 g.
    • Figos : têm muita fibra e são ricos em vitaminas A e C, mas ocupam as primeiras posições dos frutos com maior teor de açúcar . Eles têm 17 g de açúcar por 100 g.
    • Manga : essa fruta, com efeito laxante e protetor do sistema imunológico, contém também importantes índices de glicose, especificamente 15 g por 100 g.
    • Abacaxi : embora seja excelente desintoxicar o organismo, deve-se levar em conta que cada ração contém 10 g de açúcar .

A banana, a cherimoya, o mamão, a pêra, as cerejas, o coco e os frutos desidratados ou desidratados também têm açúcar suficiente, então você tem que fazer um consumo moderado.

A chave para obter todos os benefícios da fruta está na sua escolha, na quantidade e na qualidade das frutas. Para melhor metabolizar seus açúcares ou melhorar seus nutrientes, tente consumi-lo preferencialmente umas 10:00 ou ao meio-dia.

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