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Rutina: o que é, para que serve, benefícios e efeitos colaterais

A rutina é, basicamente, um pigmento de planta presente em alguns vegetais e frutas cítricas, como a maçã.

Já ouviu falar sobre a rutina? Também conhecida como bioflavonoide ou vitamina P, a rutina é reconhecida pelo seu alto poder antioxidante e anti-inflamatório. Ela é uma substância encontrada em diversos alimentos, principalmente em frutas cítricas e traz muitos benefícios para o funcionamento saudável do nosso organismo.

Se você tem interesse em conhecer um pouco mais sobre esta substância continue lendo o artigo abaixo e se informe melhor sobre os usos e efeitos da rutina.

O que é Rutina?

A rutina é, basicamente, um pigmento de planta presente em alguns vegetais e frutas cítricas, como a maçã. Ela também é encontrada no trigo sarraceno, frutos cítricos, figos e chás preto e verde. A rutina apresenta:

  • Ação antioxidante;
  • Anti-inflamatória;
  • Ação antibacteriana;
  • Anticarcinogênica.

Presente em vários medicamentos fitoterápicos, a rutina traz vários benefícios para a saúde.  Com propriedades antioxidantes, ela ajuda seu corpo a produzir colágeno, metabolizar e ainda aumentar a ação da vitamina C. Ela ainda traz benefícios à circulação sanguínea. Você pode adicionar rutina a sua dieta através de alimentos ou suplementação.

Confira abaixo algumas condições em que se pode utilizar a rutina para melhorar o tratamento:

Benefícios da Rutina

  • Melhor circulação sanguínea: Ajuda no fortalecimento e aumento da flexibilidade dos vasos sanguíneos e seus componentes auxiliares, como as artérias e os capilares;
  • Prevenção de coágulos sanguíneos: Preveni a formação de coágulos sanguíneos, que estão diretamente relacionados a doenças cardíacas que representam risco á vida;
  • Redução do colesterol: Estudos sugerem que a rutina ajuda a diminuir o colesterol e isso se deve às suas propriedades antioxidantes;
  • Diminuição de dores causadas pela artrite: A rutina é capaz de auxiliar na supressão do estresse oxidativo em pessoas que tenham artrite. Isso se deve graças ao alto poder anti-inflamatório da rutina;
  • Poder antioxidante: Ela tem a capacidade de lutar contra os radicais livres, causadores de diversos danos celulares e problemas de saúde, e neutralizá-los.
  • Melhor absorção de vitamina C: Aumenta a absorção de vitamina C no organismo porque evita que ela seja oxidada rapidamente.

Efeitos Colaterais

Se você absorve rutina através de sua alimentação, dificilmente encontrará algum efeito nocivo. Já, através da suplementação, o uso incorreto, ocasionado por superdosagens pode sim causar problemas para seu organismo. Confira abaixo alguns desses efeitos colaterais:

  • Visão embaçada;
  • Dor de estômago;
  • Dor de cabeça;
  • Vermelhidão na pele;
  • Erupções cutâneas;
  • Nervosismo;
  • Alteração nos batimentos cardíacos
  • Acúmulo de fluidos no joelho;
  • Rigidez muscular;
  • Alta contagem de glóbulos brancos no sangue.

Como sempre, deixamos aqui o nosso aviso, procure um médico antes de começar a fazer qualquer tipo de suplementação. Ele poderá te indicar doses corretas e se o consumo da rutina é adequado ao seu estado de saúde atual. Não corra riscos, não prejudique a sua saúde, procure em todos as situações ajuda médica.

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