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Iogurte Natural: benefícios, emagrece, e como fazer a dieta

O iogurte natural é considerado um alimento muito rico, já que conta nos fornece minerais.

Iogurte Natural: benefícios, emagrece, e como fazer a dieta
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Iogurte natural além de ser uma ótima opção para o café da manhã e lanches entre as principais refeições o iogurte natural ajuda a emagrecer e ainda previne doenças. Conheça um pouco mais sobre os benefícios desse derivado do leite:

Iogurte Natural e seus benefícios

O iogurte natural é considerado um alimento muito rico, já que conta nos fornece minerais, cálcio, fósforo, vitaminas e proteínas. Além de trazer saciedade e ser uma ótima escolha para dietas sem sofrimento, o iogurte natural auxilia também prevenindo doenças. A seguir listamos alguns dos mais importantes benefícios do iogurte natural:

  • Protege os ossos, já que possui uma grande quantidade de cálcio
  • Auxilia no aumento do colesterol bom e diminuição do colesterol ruim.
  • Alimento pró biótico, fornece boas bactérias para o intestino

Dieta do iogurte: como funciona?

A dieta do iogurte natural promete eliminar até quatro quilos em menos de uma semana, a principal restrição é não consumir frituras e alimentos gordurosos e/ou açucarados. A dica é que se consuma iogurte natural três vezes ao dia, de forma que ele esteja presente em todas as refeições de seu dia.

Além de melhorar a atividade intestinal, o iogurte natural é um alimento que combina com frutas, mel e cereais e pode saciar a vontade de comer doces.

A seguir montamos uma sugestão de cardápio para três dias, é importante lembrar que a dieta do iogurte funciona caso esteja aliada com uma alimentação balanceada e prática de exercícios físicos regularmente. Confira:

Café da manhã

  • 1 tapioca com queijo branco e/ou peito de peru
  • 1 pote de iogurte natural (200ml)
  • Almoço
  • 1 espeto de queijo coalho
  • 1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes variadas (tempero à gosto)
  • 1 pote de iogurte natural (200ml)
  • Lanche da tarde
  • 1 pote de iogurte natural (200ml)
  • Com frutas, mel, granola (o que preferir)

Jantar

  • 1 sanduiche feito com 2 fatias de pão integral
  • 1 colher de sopa de maionese
  • Cenoura ralada e tomate.
  • 1 pote de iogurte natural (200ml)
  • 5 morangos

Ceia

  • 1 porte de iogurte natural (200ml)

Iogurte Natural faz bem pra saúde?

A resposta é sim, e muito. Além de ser um alimento eficiente para perda de peso, o iogurte natural regula o intestino e equilibra a flora intestinal, previne a osteoporose, aumenta a imunidade e reduz o risco de câncer. Além disso o iogurte natural auxilia o corpo na melhor absorção de nutrientes. Presente em todas as refeições ou uma vez ao dia, vale a pena dar uma chance e incrementar sua alimentação com o iogurte natural, garantindo mais saúde e bem estar.

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