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Comer atum reduz o risco de ataques cardíacos, diz estudo

Outros nutrientes que os alimentos marinhos contêm são cálcio , magnésio e fósforo.

Comer atum reduz o risco de ataques cardíacos, diz estudo
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Existem inúmero benefícios do atum para nutrição e saúde. O atum é um alimento barato e além do mais muito fácil de preparar.

Benefícios do atum você não sabia

De acordo com a Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM) , os produtos da pesca, incluindo frutos do mar, são uma fonte de vários nutrientes, incluindo proteínas, que são classificadas como proteínas de alto valor biológico .

Outros nutrientes que os alimentos marinhos contêm são cálcio , magnésio e fósforo.

atum é um dos peixes mais Omega 3 fornece. Contém ácidos graxos poliinsaturados que fornecem os seguintes benefícios para a saúde:

  1. Normalizar o fluxo sanguíneo; isso evita ataques cardíacos.
  2. Reduz o nível de lipídios (gorduras) no sangue.
  3. Melhora o funcionamento da tireóide.

atum ( Thunnus spp ) é composto de 71% de água, 4,1% de gordura ou gordura e para cima para 25,2% de proteína .

Outros nutrientes contendo atum, é a vitamina A, vitamina B12 e vitamina D .

Eles também fornecem lisina, triptofano e vitamina E, ácidos graxos oleico e linoleico.

Comer regularmente atum contribui para a diminuição do colesterol no sangue, para evitar o risco de acumulação, principalmente nas artérias.

Benefícios para a saúde cardiovascular quando o atum é consumido; classificado como peixe azul, também reduz os níveis de triglicerídeos no sangue.

Os ômega – 3 são gorduras que o corpo não pode produzir e, portanto, isso é importante para ser obtido a partir da dieta diária.

Esses ácidos graxos formam as membranas celulares, melhoram o sistema imunológico, a visão e a função cerebral.

Outro peixe não só atum pode fornecer quantidades significativas de Omega 3, você também pode escolher: sardinha, salmão, truta ou lula.

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