O Jornal da Saúde é um site de portal de notícias online com o objetivo de trazer assuntos relacionados sobre saúde e bem estar.

Aminoácidos: o que são, para que servem, tipos, benefícios e importância

Aminoácidos: o que são e como funcionam.

Aminoácidos: o que são, para que servem, tipos, benefícios e importância
5 (100%) 1 voto Gostou Do Artigo?Deixe Seu Voto

Os aminoácidos são fundamentais para o bom funcionamento do organismo, mas você realmente sabe como eles funcionam? Entenda um pouco mais sobre como os aminoácidos funcionam no corpo humano e seus principais benefícios.

Podemos comparar a função dos aminoácidos como a de tijolos ao se construir a estrutura de uma casa. Os aminoácidos agem com ação de manutenção de nossos tecidos, principalmente os tecidos musculares.

Daí vem a importância da suplementação com aminoácidos por praticantes de musculação, fisiculturistas ou atletas. Eles tem o poder de auxiliar no desenvolvimento de massa muscular.

Mas não para por aí, o consumo também melhora a síntese de enzimas, anticorpos, hormônios e proteínas, contribuindo para um melhor funcionamento do organismo.

Em nossos processos metabólicos eles são essenciais e nos fornecem energia para atividades, das mais cotidianas as mais intensas.

A importância dos aminoácidos no ganho de massa muscular

Se você faz parte do time que quer ganhar massa magra já sabe ou pelo menos ouviu falar da importância das proteínas nesse processo, não é mesmo? As proteínas nada mais são que uma junção de diversos aminoácidos!

Existem vinte tipos diferentes de aminoácidos, e suas combinações resultam em diversos tipos de proteínas. Quando se combinam menos de cinquenta aminoácidos, temos uma substância chamada de peptídeo, de função muito importância para a vida.

Tipos de aminoácidos e seus benefícios

Resumidamente existem dois tipos: ou essenciais e os não essenciais. Como o próprio nome já diz os aminoácidos essenciais são fundamentais para a vida humana e os não essenciais não são. Os aminoácidos não essenciais não são produzidos naturalmente pelo nosso corpo, portanto devem ser obtidos através de alimentos e/ou suplementação.

Aminoácidos não essenciais e onde encontra-los

No total temos nove aminoácidos chamados não essenciais:

  • Histidina
  • Isoleucina
  • Leucina
  • Lisina
  • Metionina
  • Fenilalanina
  • Treonina
  • Triptofano
  • Valina

As melhores fontes alimentares para se obter os não essenciais são proteínas. Leite, ovos, carnes em geral, tofu, oleaginosas e folhas escuras.

Aminoácidos essenciais e onde encontra-los

Já quando se trata de aminoácidos essenciais nosso próprio corpo os produz, portanto não há a necessidade obrigatória de consumi-los em alimentos e suplementação, a não ser em casos específicos. Tal grupo de aminoácidos essenciais é composto por:

  • Alanina
  • Arginina
  • Asparagina
  • Ácido aspártico
  • Cisteína
  • Ácido glutâmico
  • Glutamina
  • Glicina
  • Prolina
  • Serina
  • Tirosina.
Suplementos a base de aminoácidos: quando usar?

Pessoas que fazem treinos de hipertrofia regularmente e atletas podem se beneficiar da suplementação de aminoácidos, que irá auxiliar no ganho de massa muscular e aumento da resistência e força. É fundamental procurar um nutricionista e fazer acompanhamento médico antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.

Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado.