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Albumina: para que serve, benefícios, como tomar, preço e efeitos

É possível obter a albumina com o consumo de claras, ou pelo suplemento em pó adquirido em lojas físicas e virtuais, especializadas em suplementos esportivos.

Albumina: para que serve, benefícios, como tomar, preço e efeitos
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A albumina é popularmente famosa como a proteína do ovo, reconhecida como um dos suplementos mais antigos da musculação. Possui um custo barato e grande disponibilidade, esta proteína é encontrada na clara do ovo e auxilia os esportistas na regeneração e hipertrofia muscular. Conheça a seguir as indicações do uso desta proteína, seus efeitos e formas de obtenção.

Albumina: o que é e quais funções desenvolve em nosso corpo

Encontrada de forma farta em nosso corpo, a albumina é sintetizada pelo fígado, podendo ser identificada em quantidade grande no sangue. Leites e ovos também representam boas fontes de obtenção desta proteína.

Possui grande valor biológico, pois apresenta nove aminoácidos essenciais responsáveis pela reconstrução muscular após a realização de intensivas atividades físicas.
Diretamente relacionada ao metabolismo, está relacionada a funções como:
• transporte de nutrientes no sangue;
• manutenção do equilíbrio osmótico adequado;
• combate radicais livres;
• remoção de compostos tóxicos e metais pesados do organismo;
• praticantes de musculação: excelente transportador de aminoácidos e outros nutrientes para os músculos e tendões.

Benefícios da albumina

• Aumento da massa muscular: promovido por meio da aceleração da regeneração do tecido após o treino;
• Auxilia no emagrecimento: sua lenta absorção retarda o esvaziamento gástrico, atrasando a sensação de fome;
• Recuperação no pós-treino: melhores níveis de testosterona e hemoglobina;
• Fonte de Proteína sem Lactose: para intolerantes à lactose;
• Diminui o apetite: aumenta a saciedade e também reduz o consumo de calorias nas horas seguintes;
• Fonte acessível de proteína: proteína de origem animal são mais caras que aquelas de origem vegetal;
• Fonte de leucina: estimula o crescimento muscular e acelera a síntese de proteínas.

Efeitos Colaterais da Albumina

Alguns dos possíveis efeitos colaterais de sua suplementação:
• Sobrecarrega os rins;
• Gases;
• Diarreia.

Obtenção da albumina

É possível obter a albumina com o consumo de claras, ou pelo suplemento em pó adquirido em lojas físicas e virtuais, especializadas em suplementos esportivos.

Preço

Seus preços variam conforme fabricante e qualidade do produto. Pode-se encontrarm por cerca de R$34,00 (500g).

Suplementação de Albumina

Geralmente extraídos da clara de ovo, é possível encontrar as versões para compra:
• Albumina e Whey Protein;
• Albumina e Caseína.

A albumina deve ser consumida com alimento de sabor mais pronunciado como por exemplo uma banana, para disfarçar seu o aroma forte (devido ao enxofre na clara de ovo).

Como possui absorção lenta, a albumina deve ser tomada ao se deitar, para uma associação mais lenta de aminoácidos ao longo da noite. O whey protein seria o suplemento mais recomendado ao acordar, por ter carboidratos mais simples e mais rápida absorção, ideal para o desjejum.

A albumina constitui uma boa alternativa para aqueles que não podem comprar o whey protein, apesar de seus efeitos serem diferentes.

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