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Abuse desses 8 temperos e reduza o consumo de sal para uma saúde melhor

Abuse desses 8 temperos e reduza o consumo de sal para uma saúde melhor
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O consumo excessivo de sal traz vários prejuízos à saúde, principalmente com o surgimento das doenças cardíacas. A OMS – Organização Mundial da Saúde, recomenda o máximo de 2 gramas de sódio, ou seja, 5 gramas de sal (cloreto de sódio). 

Especialistas na área de saúde e cardiologistas confirmam que o excesso de sal pode provocar alterações na pressão arterial de algumas pessoas, uma vez que elas não conseguem expulsá-lo, aumentando a pressão dentro dos vasos sanguíneos.

 A saída para a prevenção deste mal é a adoção de dieta equilibrada, optando pela redução do sal e usando outros temperos em seu lugar, a saber:

  1. Alho: além de ser delicioso, fortalece o sistema imunológico, reduz a pressão arterial, acelera metabolismo, combate gripes e resfriados, aumenta níveis de testosterona, desintoxica organismo e controla os níveis de colesterol;
  1. Cebola: com propriedades antibióticas e antissépticas, previne coágulos e estimula funcionamento de órgãos como o pâncreas, o fígado e a vesícula, melhorando também a digestão;

 

  • Cebolinha: reduz o colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL), dessa forma diminui risco de doenças cardíacas e de AVC – aci dente vascular cerebral;

 

  • Manjericão: de propriedade antibacteriana e antisséptica, ameniza estresse, melhora memória e a pele, além de desintoxicação do organismo;

 

  • Coentro: de sabor muito peculiar, diminui a hipertensão, é rico em minerais como ferro, cálcio, potássio, magnésio e manganês;

 

  • Tomilho: propriedade antibacteriana, combate acne, bronquite, febres, tosse e escarro;

 

  • Orégano: seus óleos voláteis apresentam propriedades diuréticas, antibacterianas, antioxidantes e expectorantes;
  1. Louro: de propriedade estimulante, atua na digestão, no fígado, é anti-inflamatória, diurética e antirreumática, além de combater tosse.

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