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Abobrinha: Conheça os principais benefícios para saúde

Abobrinha é um daqueles vegetais que você pode usar em diferentes cardápio em sua dieta.

Abobrinha: Conheça os principais benefícios para saúde
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Abobrinha uma dieta que inclui vegetais e vegetais garante um excelente funcionamento do organismo. Por esse motivo, é recomendável que você consuma legumes que contenham a maior quantidade de nutrientes.

Abobrinha é um daqueles vegetais que você pode usar em diferentes cardápio em sua dieta. Portanto, você deve conhecer os benefícios e propriedades da abobrinha e acrescentar em sua dieta diária.

Propriedades da abobrinha

Abobrinha é um dos vegetais ideais para incluir na dieta diária para perder peso, por quê? Por duas razões, primeiro, porque a composição de 95% é água e, segundo, porque a ingestão calórica é quase inexistente .

Uma abobrinha de 100 gramas equivale a 15 calorias. No que diz respeito aos benefícios e propriedades da abobrinha , este vegetal fornece seu corpo com vitaminas e minerais que irão fortalecer seu corpo.

Quantidade por 100 gramas:

  • Calorias 16
  • Gordura total 0,2 g
  • Ácidos graxos saturados 0 g
  • Ácidos graxos poliinsaturados 0,1 g
  • Ácidos graxos monoinsaturados 0 g
  • Colesterol 0 mg
  • Sódio 2 mg
  • Potássio 262 mg
  • Carboidratos 3,4 g
  • Fibra alimentar 1,1 g
  • Açúcares 2,2 g
  • Proteínas 1,2 g
  • Vitamina A 200 UI
  • Vitamina C 17 mg
  • Cálcio 15 mg
  • Ferro 0,4 mg
  • Vitamina B6 0,2 mg
  • Magnésio 17 mg

Benefícios da abobrinha

Além de ser um vegetal muito rico que você pode adicionar a quase todas as receitas, a abobrinha também oferece incríveis propriedades nutricionais. Entre os benefícios estão:

1.Reduz o colesterol
Por ter um alto teor de fibra dietética, a abobrinha contribui para a redução dos níveis de colesterol. Com a união dos ácidos biliares, produzidos no fígado, a gordura é muito mais fácil de digerir.

Ao mesmo tempo, ajuda o fígado a produzir mais ácido biliar. Os níveis de vitamina A e C impedem o colesterol oxidante nos vasos sanguíneos de afetá-lo e produzir aterosclerose .

2.Controle o peso com a abobrinha
Abobrinha tem uma composição de 95% de água e o resto da sua composição é resumida entre fibra dietética e outras propriedades. Esta propriedade é muito útil para perder peso , porque controla o apetite, ajuda-o a eliminar a gordura e a retenção do líquido acumulado no seu corpo .

3.Melhora a saúde cardiovascular
O alto teor de magnésio ajuda a reduzir os riscos de sofrer ataques cardíacos e acidentes cardiovasculares. Outras propriedades que ajudarão a eliminar os aminoácidos da homocisteína que são tão perigosos, porque causam trombose, coagulação sanguínea e ataques cardíacos.

Outros benefícios e propriedades

Além dos benefícios mencionados acima, existem outros, e estes são:

  • Sua contribuição de vitamina B ajuda todos os diabéticos .
  • Contribui para a boa saúde dos seus olhos devido à ingestão de vitamina A, zinco, vitamina C e beta caroteno.
  • Reduz a pressão arterial .
  • Excelente remédio para melhorar ou evitar doenças da próstata .
  • Evite a queda.
  • Hidrata a pele

Os  benefícios e propriedades da abobrinha podem ser obtidos de várias maneiras, porque este vegetal pode ser consumido e preparado de várias maneiras. Você pode cozinhar em guisados ​​ricos, também em assados, sucos e bolos.

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